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근골격계 질환 예방 및 근력강화의 필요성 근골격계 질환을 예방하는 제일 좋은 방법은 주변환경에서 유해 요인을 개선하고 몸에 무리가 가지 않게 적절한 시간을 작업하고 충분한 휴식을 취해주는 것입니다. 이러한 근골격계 질환은 주로 관절, 힘줄, 인대 등에 생기는 질환으로 근력을 강화함으로써 관절질환과 통증, 손상을 예방하고 수술빈도를 완화할 수 있는 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 근골격계 질환을 예방하는 방법과 근력강화의 중요성에 대해 알아보겠습니다. ※ 목차 구성 1) 근골격계 질환과 근력강화의 관련성 2) 근골격계 질환 예방 3) 근골격계 질환 예방 스트레칭 이 포스팅을 읽기 전 근골격계 질환에 대한 내용을 참고하고 싶다면 아래 포스팅을 참고하시면 됩니다. 아래 포스팅에 대한 내용은 근골격계 질환은 무엇인지와 근골격계 질환 발생단계, 근골격계.. 2023. 2. 4.
근골격계 질환 종류 및 원인과 발생단계 국민 3명중 1명에게 나타난다는 근골격계 질환은 나이가 들수록 운동부족과 같은 동작을 계속 반복하는 작업을 수행했을때 근육, 뼈, 인대, 신경 등 근골격계에 통증이 오거나 심하면 손상이와서 수술을 해야되는 경우도 존재합니다. 보통 나이든 50대에 나타나는 증상이거나 같은 동작을 반복하는 직업을 가진 분들에게도 나타나는 증상입니다. 이러한 근골격계 질환은 무엇인지와 근골격계 질환을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ※ 목차 구성 1) 근골격계 질환이란? 2) 근골격계 질환 원인 3) 근골격계 질환 발생단계 4) 근골격계 질환 종류 근골격계 질환이란? 근골격계 질환이란 근육, 관절, 신경, 인대, 힘줄 등과 같은 조직이 손상되어 어깨, 목, 팔, 손목, 허리 ,다리 등에 피로와 통증이 만성적으로 나타나는.. 2023. 2. 2.
리눅스 삼바(samba) 설치 및 설정 - 윈도우와 리눅스 자원 공유 리눅스 서버의 samba 기능은 리눅스와 윈도우를 SMB 프로토콜을 이용하여 프린터 및 공유폴더를 사용하여 자원을 공유할 수 있는 프로그램입니다. 리눅스 삼바(samba)를 사용하기 위해 설치하는 과정과 삼바를 설치 후 설정하는 방법, 윈도우의 네트워크 드라이버를 연결하기 위해 방화벽을 설정하는 방법에 대해 다루며 리눅스 삼바에 접속이 되지 않을 때 어떠한 것을 점검해야 되는지에 대해 소개해드리겠습니다. ※ 목차 구성 1) 리눅스 삼바(samba) 설치 2) 리눅스 삼바(samba) 설정 3) 리눅스 삼바(samba) 방화벽 설정 4) 윈도우(windows) 네트워크 드라이버 연결 5) 리눅스 삼바 접속 안될 때 리눅스 삼바(samba) 설치 SAMBA란? SMB(Server Message Block)란.. 2023. 1. 18.
리눅스 쉘스크립트 변수 확장 이해 - Linux shell parameter expansion 리눅스 쉘스크립트 변수에 대해 다시 한번 복습하며 기본적으로 리눅스 쉘 또는 쉘스크립트를 작성할 때 변수의 기본적인 방법에 대해 사용할 줄 안다면 좀 더 나아가 기본적인 변수 선언, 출력뿐만 아니라 리눅스 쉘스크립트에서 변수 확장 선언, 확장 선언한 변수를 출력하는 방법에 대한 이해를 돕는 내용을 소개해드리겠습니다. ※ 목차 구성 1) 리눅스 쉘스크립트 변수 이해 2) 리눅스 변수 선언 3) 리눅스 변수 확장 선언 4) 리눅스 쉘스크립트 변수 확장 예시 리눅스 쉘스크립트 변수 이해 리눅스 쉘 또는 쉘스크립트를 작성할 때 사용되는 변수는 사용자가 입력한 변수의 데이터 값은 컴퓨터 저장장소 메모리에 이동되어 저장되고 데이터를 연산하여 사용자가 호출하여 연산된 데이터를 출력하는 것을 말합니다. 선언하는 방법에.. 2023. 1. 11.
리눅스 seq 명령어 옵션 총정리 - 쉘스크립트 seq, 일련의 번호를 출력 리눅스 기본 명령어 중 하나로 일련의 숫자를 나열하는 명령어입니다. seq 명령어는 숫자를 이용하여 쉘스크립트에서 사용하거나 shell 터미널에서 숫자를 이용할 때 유용하게 사용하는 리눅스 기본 명령어 seq명령어입니다. seq 명령어에 대한 개념의 내용과 seq 명령어 규칙, seq 명령어 옵션, seq 각 옵션의 사용법을 알아보겠습니다. ※ 목차 구성 1) 리눅스 seq 명령어란? 2) 리눅스 seq 명령어 사용법 3) 리눅스 seq 옵션 4) 리눅스 seq 옵션 사용법 리눅스 seq 명령어란? 리눅스 seq 명령어는 지정한 숫자만큼 일련의 숫자를 출력하는 명령어입니다. 즉, 지정한 숫자만큼 연속된 숫자를 나열해 주는 것으로 옵션을 이용하여 구분자를 지정할 수 있고 숫자 자릿수에 맞춰 큰 숫자의 너비.. 2023. 1. 8.
리눅스 배열 선언 응용 사용법 - ls 배열, 쉘스크립트 배열, for문 배열 리눅스 쉘, 쉘스크립트에서 배열 선언을 응용하여 ls 명령어를 이용해 배열을 응용하고, 쉘스크립트 내 파일 읽기로 배열을 선언하고 배열을 출력하는 방법, for문을 이용하여 배열에 넣는 방법, shell 배열 선언에 대한 내용을 알아보겠습니다. 이전포스팅에 배열에 대한 개념, 배열 선언, 배열 삭제, 배열 출력에 대한 개념설명이 있으니 아래 포스팅을 참고해주시기 바랍니다. ※ 목차 구성 1) ls 배열 선언 2) shell 배열 선언 3) for문 배열 선언 4) 쉘스크립트 파일 읽기 배열 선언 리눅스 배열에 대한 개념 설명과 쉘 또는 쉘스크립트에서 배열 선언, 배열 출력, 배열 삭제 등 기초 및 개념에 대한 설명은 아래 포스팅을 참고하시기 바랍니다. !! 리눅스 배열 기초 사용법(클릭)!! 리눅스 배열.. 2023. 1. 7.
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