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근골격계 질환 예방 및 근력강화의 필요성 근골격계 질환을 예방하는 제일 좋은 방법은 주변환경에서 유해 요인을 개선하고 몸에 무리가 가지 않게 적절한 시간을 작업하고 충분한 휴식을 취해주는 것입니다. 이러한 근골격계 질환은 주로 관절, 힘줄, 인대 등에 생기는 질환으로 근력을 강화함으로써 관절질환과 통증, 손상을 예방하고 수술빈도를 완화할 수 있는 밀접한 관련이 있습니다. 따라서 근골격계 질환을 예방하는 방법과 근력강화의 중요성에 대해 알아보겠습니다. ※ 목차 구성 1) 근골격계 질환과 근력강화의 관련성 2) 근골격계 질환 예방 3) 근골격계 질환 예방 스트레칭 이 포스팅을 읽기 전 근골격계 질환에 대한 내용을 참고하고 싶다면 아래 포스팅을 참고하시면 됩니다. 아래 포스팅에 대한 내용은 근골격계 질환은 무엇인지와 근골격계 질환 발생단계, 근골격계.. 2023. 2. 4.
근골격계 질환 종류 및 원인과 발생단계 국민 3명중 1명에게 나타난다는 근골격계 질환은 나이가 들수록 운동부족과 같은 동작을 계속 반복하는 작업을 수행했을때 근육, 뼈, 인대, 신경 등 근골격계에 통증이 오거나 심하면 손상이와서 수술을 해야되는 경우도 존재합니다. 보통 나이든 50대에 나타나는 증상이거나 같은 동작을 반복하는 직업을 가진 분들에게도 나타나는 증상입니다. 이러한 근골격계 질환은 무엇인지와 근골격계 질환을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다. ※ 목차 구성 1) 근골격계 질환이란? 2) 근골격계 질환 원인 3) 근골격계 질환 발생단계 4) 근골격계 질환 종류 근골격계 질환이란? 근골격계 질환이란 근육, 관절, 신경, 인대, 힘줄 등과 같은 조직이 손상되어 어깨, 목, 팔, 손목, 허리 ,다리 등에 피로와 통증이 만성적으로 나타나는.. 2023. 2. 2.
인천광역시 해돋이 명소 및 해돋이 여행 5곳 추천 어느덧 하나의 문화로 자리 잡은 해맞이는 새해가 되는 기념으로 해돋이를 보는 것을 의미합니다. 일출이 되는 시간은 예상시간 전후로 1~2분 정도 차이가 날 수 있으며 해돋이 명소에서 해돋이를 보는 것이 박명과 일출을 잘 볼 수 있습니다. 박명은 보통 일출 30분 전부터 보는 것을 추천드립니다. 2023년 새해를 맞이하여 한 해의 소망을 기원하는 기념으로 인천광역시의 해돋이 명소 및 해돋이 여행 장소로 유명한 총 5곳을 소개해드리겠습니다. ※ 목차 구성 1) 인천 중구 해돋이 명소 2) 인천 강화군 해돋이 명소 인천 중구 해돋이 명소 을왕리해수욕장 인천 중구 용유서로302번길 16-15 을왕리해수욕장 일출, 해 뜨는 시간 - 07시 48분 인천 중구 용유서로302번길 16-15에 위치한 을왕리 해수욕장은 .. 2022. 12. 30.
경기도 및 서울 해돋이 여행 및 해돋이 명소 5곳 추천 어느덧 하나의 문화로 자리 잡은 해맞이는 새해가 되는 기념으로 해돋이를 보는 것을 의미합니다. 일출이 되는 시간은 예상시간 전후로 1~2분 정도 차이가 날 수 있으며 해돋이 명소에서 해돋이를 보는 것이 박명과 일출을 잘 볼 수 있습니다. 박명은 보통 일출 30분 전부터 보는 것을 추천드립니다. 2023년 새해를 맞이하여 한 해의 소망을 기원하는 기념으로 서울특별시 3곳과 경기도 2곳의 유명한 해돋이 명소 및 해돋이 여행 장소로 유명한 총 5곳을 소개해드리겠습니다. ※ 목차 구성 1) 서울 하늘공원 2) 서울 선유도공원 3) 서울 아차산 정상 4) 이외 경기도 해돋이 명소 서울 하늘공원 하늘공원 서울 마포구 하늘공원로 95 하늘공원 일출, 해 뜨는 시간 - 07시 47분 서울 마포구 하늘공원로 95에 위치.. 2022. 12. 29.
새해 강원도 일출 해돋이 여행 및 해돋이 명소 5곳 추천 어느덧 하나의 문화로 자리 잡은 해맞이는 새해가 되는 기념으로 해돋이를 보는 것을 의미합니다. 일출이 되는 시간은 예상시간 전후로 1~2분 정도 차이가 날 수 있으며 해돋이 명소에서 해돋이를 보는 것이 박명과 일출을 잘 볼 수 있습니다. 박명은 보통 일출 30분 전부터 보는 것을 추천드립니다. 2023년 새해를 맞이하여 한 해의 소망을 기원하는 기념으로 강원도에서 해돋이 명소, 해돋이 여행 장소로 유명한 5곳을 소개해드리겠습니다. ※ 목차 구성 1) 양양군 해돋이 명소 2) 강릉시 해돋이 명소 3) 동해시 해돋이 명소 4) 태백시 해돋이 명소 양양군 해돋이 명소 하조대 강원 양양군 현북면 하광정리 하조대 해 뜨는 시각: 07시 41분 하조대는 강원도 양양군 현북면 하광정리에 위치한 산 3번지 일대에 있는.. 2022. 12. 28.
현실적인 다이어트 식단 구성 및 요요없이 다이어트 식단 짜는 법 세상에는 맛있고 다양한 음식들이 많습니다. 때문에 배달이라는 앱으로 손쉽게 먹을 수 있고 이렇게 본인도 모르게 섭취하는 음식들의 열량이 하루에 먹어야 되는 기준치를 초과하는 경우나 극단적으로 무조건 적게 먹거나 굶어서 다이어트를 하는 경우를 주변에서 보거나 스스로 느꼈을 겁니다. 이 글에서 소개하는 방법은 본인의 하루 섭취 칼로리를 기준으로 다이어트 식단 구성, 다이어트 식단 짜는 법을 이용하여 요요 없이 건강하게 다이어트 식단을 구성하는 법과 꿀팁에 대해 소개해드리겠습니다. 이번 포스팅을 읽기 전에 아래 링크에 있는 나에게 맞는 칼로리 계산하는 법을 반드시 먼저 계산하여 이 글을 읽는 것을 권장드립니다. → (클릭)!! 나에게 맞는 일일 칼로리 계산 방법!!(클릭) ← ※ 목차 구성 1) 다이어트 식단.. 2022. 12. 27.
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